2022-09-18 12:45 浏览次数：927
我们说过很多次熬夜不利于身体健康，不仅会导致内分泌失调，还有可能导致不孕。但是国庆七天，许多夜猫子们一不小心就熬过了12点。听说熬夜不利于怀孕？那假期熬的夜收假后该如何补救呢？今天暖暖就给备孕姐妹们出几个补救熬夜的小妙招。
补充
维生素
熬夜的人应当多补充维生素，如维生素B2能维持和改善眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康，可治疗熬夜引发的视力疲劳、角膜充血、口角炎等。同时维生素B2能调节肾上腺素的分泌，与维生素B6、维生素C及烟酸一起，增加其复合维生素的摄取，缓解精神紧张和疲劳。
所以熬夜要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。以及多吃橙子、柚子绿叶蔬菜等补充维生素C。
多喝
白开水
熬夜之后特别容易上火，这就需要多喝水了，每天喝6-8杯左右，好是白开水，或者也可以适当在水中加一些盐，饮用淡盐水。
熬夜之后不要喝咖啡、浓茶和可乐，以免太兴奋导致晚上失眠。熬夜之后也不要抽烟喝酒，以免导致第二天的不适。
学会
补觉
补觉不是说一下连续睡个十几个小时，这样睡反而醒来会精神不好。持续熬夜，可以在第二天中午适当小憩一会，时间不要过长，一个多小时就行，之后晚上再早点睡，这样才能让第二天精神矍铄。
睡觉前可以用热水泡脚或听点轻音乐，舒缓紧张的神经，千万不要在睡前玩手机或用ipad，以免再导致失眠。
熬夜吃什么能调理身体？
及时补充蛋白质
熬夜之后注意优质蛋白质的补充，尤其是动物蛋白质含人体必需氨基酸，有利于熬夜的朋友身体更快恢复。
多吃钙镁食物
钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
饮食一定要清淡
熬夜后可以喝杯酸奶或小米粥、百合莲子粥等，能养胃安神除烦。熬夜后容易上火，可以吃老鸭汤、牡蛎、青鱼祛火，蔬菜可以选择番茄、鲜藕、黄瓜、黑木耳、荸荠、芹菜、丝瓜、萝卜，水果可以选择梨、西瓜、葡萄、甘蔗、橙，枇杷、柠檬等。
后也可泡一杯西洋参、枸杞子、黄芪茶或者口味清淡的水果茶，能滋阴养颜、消除疲劳、增强人体免疫力。
评估卵巢功能
针对卵巢功能检查包括:抽血基础激素及AMH，B超基础卵泡数及卵巢大小。其中最重要是B超基础卵泡数及抽血AMH，另外年龄也是决定卵巢功能的重要因素，此三者是评估卵巢功能最重要的三个“A”。
一般最常使用的卵巢功能评估是基础激素抽血，即在月经周期第三天抽血验FSH、LH、E2，尤其FSH是一般妇产科医师长期以来常开的检验项目。一般FSH越高，卵巢功能越差，当数值大于12mIU/ml，表示功能下降，停经妇女一般FSH会大于40。
B超基础卵泡数(窦卵泡数)方面，则是基础卵泡数量越多，表示卵巢功能越好。
抽血AMH是一个新的检测项目，非常多的证据表明，它是评估卵巢功能的一个好方法。AMH越高，表示卵巢的卵子数量越多。AMH太低(小于1)表示卵巢功能降低;太高则可能是多囊卵巢症候群;AMH的数值介于2至5，是较好的状态。
调理好子宫内膜
子宫是胚胎着床的最主要场所，在进行试管婴儿治疗，若内膜损伤、子宫肌腺症、子宫内膜炎、子宫内膜息肉或子宫内膜的其他病变都可能造成胚胎不能着床而影响成功率子宫内膜会分泌一种特殊的糖分子，当这种糖分子缺乏时，受孕率也会大大降低。孕前要调理好内分泌和子宫内膜，孕后最好让医生进行保胎，多卧床休息，等胎儿发育到一定健康的程度了，再进行适量的运动。
每天摄入充足的维生素和微量元素
女性在准备怀孕之前的至少一个月内需保证体内有充足的叶酸和多种维生素，可预防婴儿神经管畸形（无脑畸形和脊柱裂），及其它相关重大出生缺陷的发生。除了日常的多样化饮食外，女性也可以从服用补充剂中获取如叶酸、多元复合维生素、DHA等。
预防和治疗传染病与性传播疾病（STDs）
发生于女性孕期的某些感染对未出生的宝宝来说是非常有害的，可以导致出生缺陷、死胎死产，有时甚至对母婴是致命的。怀孕本身不会给孕妇或其胎儿提供STDs保护力。因此试管婴儿前应接受传染病和性传播疾病（STDs）的筛查和治疗，同时在整个妊娠期要保护自己和配偶免于感染。要学会一些预防感染的简单方法如常洗手、肉类食品要烹饪至熟、远离感染人群等预防感染。
有良好生活习惯，停止抽烟和过量饮酒
抽烟和过量饮酒（酗酒）对健康和夫妇双方生殖系统十分有害。一旦受孕后女性饮酒血液中的酒精可以通过胎盘顺着脐带进入胎儿体内，未出生的宝宝同样也在摄入酒精，引起胎儿酒精综合征（FASD）。孕期饮酒量没有一个绝对的安全值，同样没有哪种酒是安全的，没有孕期饮酒的安全时间。建议在准备试管婴儿前就应停止饮酒。
抽烟和二手烟可导致出生缺陷及儿童、成年人的过早死亡和疾病。与未接触二手烟的孕妇相比，接触二手烟的孕妇分娩低出生体重儿的风险将增加20%。建议试管婴儿前停止抽烟。
当心环境中的有毒及放射性物质
工作中或家庭中暴露于有毒及放射性物质：如合成化学物、重金属、肥料、杀虫剂、猫或啮齿动物的粪便、射线辐射，会损害男性及女性的生殖系统。在妊娠期、婴儿期、儿童期或青春期即使暴露于少量此类物质，亦可导致一些特定疾病的发生。要学会如何保护自己及家人在工作或家庭中免受有毒有害物质的伤害。
达到并保持健康的体重
肥胖（体重指数≥28或更高）的女性在妊娠期患并发症的风险会增大，而且，肥胖会增加胎儿发生严重出生缺陷的风险。超重或肥胖的人群易患多种疾病，包括心脏病、2型糖尿病和某些肿瘤的风险会增加。男性肥胖与男性不育症患病率的增高直接相关，低体重（体质指数≤18.5）的人群也有患某些疾病的风险。
了解家族史和不良妊娠史
家庭成员的疾病史对于子代的健康十分重要。您也许没有意识到，您妹妹的心脏缺陷或表妹的镰状细胞病可能会影响到您的孩子，但是将这些家族史告知医生却是必要的。基于您的家族史，医生可能会提供一些遗传咨询。同时，如有多次流产史、婴儿死亡、先前妊娠发生过遗传疾病或出生缺陷等不良生育史也应寻求遗传咨询。
保持心理健康
健康状态表现为我们在生活过程中如何思考、感知和行动。为了处于最佳状态，您应当保持乐观的生活态度并且珍视自己。试管婴儿前每个人都会有担忧、焦虑、悲伤或紧张的时候。但是，如果这些情绪久之不去并影响到了您的生活，请寻求帮助，将您的感觉与治疗意向告知您的医生或其他保健人员。
就用药问题咨询医生
知道某些特定的药物如果在孕前、孕期服用会导致严重的出生缺陷。对于试管婴儿前的健康准备，双方应就用药史咨询医生，很多使用的药物其安全性都是很难确定的，我们会充分评估并根据病情需要，不会停止使用所需要的药品，也不应该在未事先咨询过医生前服用新的药品，这包括处方药和非处方药、保健药品或草药。
伊能静出道的1986年，30位姐姐中有12位还没出生，她是节目里年龄大的那个。
自打五年前嫁给比她小10岁的演员秦昊，伊能静很久没出现在公众视野中了。这五年里，她高龄产子生下女儿米粒，过起相夫教子、柴米油盐的生活。
女儿米粒上音乐课，有首歌一直唱不好，伊能静想给她做示范，结果遭到无情拒绝。女儿说，让老师来教我就好了。伊能静这才意识到，在家当主妇久了，女儿甚至都不知道自己的妈妈是个歌手。
要让女儿知道，妈妈不只是在家里，还有自我价值，伊能静带着这样的想法决心复出。
站上乘风破浪的舞台，那首被杜华打了低分《你说要我爱你》，是她和前夫庾澄庆的儿子创作并编舞的，出发前儿子鼓励妈妈说，“拿你给我们的用心，去给这个世界吧”。
由此可见，女性家庭与事业的平衡困境是永恒的。极致性感如钟丽缇，曾经少男们遥远的幻想，近几年出现在综艺里，也都是以拖家带口的主妇形象示人。
她穿着亮闪闪的肉色紧身衣，在杜华面前跳完了《舞娘》。她努力展示着性感，但后挥舞彩带的动作，还是不免让人想起广场上跳健身操的阿姨们。
钟丽缇今年50岁，在一众苗条的姐姐们当中显得身材丰腴。一方面是因为她向来以丰满性感示人，另一方面，则是为了做试管婴儿而调理身体。
和伊能静类似，钟丽缇也有一个比她小一旬的丈夫，他们想要一个孩子。
三个女儿来自前两段婚姻，每一段都是惊险的一跃。1998年，这条美人鱼邂逅外籍男友，爱情大过天的她匆匆上岸，在当红的时候宣布结婚，退出娱乐圈。
虚幻的泡沫容易破碎，生下大女儿不久，这段婚姻也走到了尽头。等到钟丽缇回头是岸，演艺圈只剩一些“妈妈”角色让她演。
第二段婚姻是和音乐人严铮。钟丽缇看中他的才华，但才子往往没钱，连求婚时的戒指，也是钟丽缇买的。
婚后钟丽缇承担大部分家庭开销，严铮做饭、写稿，后婚姻破裂，是因为“女尊男卑”。
“可能他没想到，做我老公有这么大压力。每次一起出席公开活动，记者都不会写他的名字，只会写‘钟丽缇老公’。”
这个说法就有些奇怪了，和性感女神结婚，怎会不知有压力呢？
这段七年的婚姻又为钟丽缇带来两个女儿。
她把3个女儿都带在身边，担起职场单身妈妈的责任。直到在一档恋爱真人秀里，她与不知名演员张伦硕假戏真做，再一次走进了婚姻。
钟丽缇倒是不嫌麻烦，每结一次婚，她都要让女儿跟新丈夫的姓。
她在《乘风破浪的姐姐》节目里唱《得不到的爱情》，开场剪影的曼妙身姿秒杀一片，恍惚间以为回到了26年前，风靡东南亚的电影《人鱼传说》，她还是那条性感尤物美人鱼。
在那部电影里，她和郑伊健与金城武轮番对戏，三人脸上嫩得出水。
只可惜对钟丽缇来说，出道即是巅峰了。
第二段婚姻结束后上《康熙来了》，蔡康永问她：你是否后悔牺牲事业，却换来了两段失败的婚姻？
钟丽缇回答：人生短暂，不后悔。如果要我选的话，我还是要那么结婚，那么生子。
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