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一是南瓜红枣粥。红枣具有益气补血的作用，南瓜也是对女性身体比较好的。红枣和南瓜共同做成南瓜红枣粥，孕妇食用后，对胎儿以及孕妇身体有一定的好处。粥一般选择大米或是梗米，不能用黄小米，不然会糙。孕妇早餐食用粥，易于被人体吸收，而且具有补血美容的功效。
二是清水肉丝汤面。孕妇在早上可以多食用清水煮的肉丝面，营养均衡，而且卫生干净，身体易于消化。可以把肉切成细丝状，再翻炒一下，就把面煮熟，淋上肉丝即可。
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三是排骨汤煮面。如果孕妇起床比较早，可以先煮一锅排骨汤。孕妇也可以把骨头汤熬制一个晚上，汤味更浓，口感也比较好。
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孕妇在早上可以在汤里放面条，然后煮熟，捞出食用即可。
四是紫菜馄饨汤。如果孕妇对紫菜有不良的反应，可以吃猪肉或蔬菜的馄饨，用紫菜汤做汤底，对身体也是有益处的。
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