锌是人身体最不可缺的微量元素之一，特别是对于处于发育成长关键期的小孩来说，适当补充微量元素是十分有必要的孩子在成长过程中或多或少会出现挑食，偏食，不爱吃东西等状况，这往往会导致小孩营养摄入不均衡，出现营养缺失的情况。

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缺锌则是其中最常见的一种，小孩缺锌会导致发育缓慢，胃口不佳的情况，如果不及时处理会对小孩造成极其不好的影响。那么，6岁小孩缺锌吃什么好?小孩缺锌有哪些症状?
　　宝宝缺锌的原因
　　宝宝缺锌的原因主要有以下三个：
　　1、中国人传统膳食习惯中，菜品通常是用煎、炒、烹、炸等高温手段烹制的，而高温的烹制过程会导致菜品中很多营养物质流失，特别是锌的流失很大。

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　　2、含锌较高的食物如动物肝脏和海鲜等，并非是中国家庭常用的食物，故导致中国儿童缺锌率很高，达到近60%，也就是说，平均不到2个孩子就有1个缺锌。
　　3、中国儿童厌食现象普遍，通过食物达到补锌的可能性较小。其实，儿童厌食现象，本质是儿童消化功能问题。而锌元素能够保障和促进味蕾和肠胃的消化功能的正常发育，提高儿童对食物的敏感度和肠胃的消化功能，功能发育正常了，孩子的食欲自然旺盛。
　　宝宝缺锌的症状
　　1、食欲减退。挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食;
　　2、乱吃奇怪的东西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等;
　　3、生长发育缓慢，身高比同龄组的低3-6厘米，体重轻2-3公斤;
　　4、免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等;
　　5、指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形);
　　6、多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差;
　　7、视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等;
　　8、皮肤损害：出现外伤时，伤口不容易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹;
　　9、口腔溃疡反复发作。
　　缺锌的危害缺锌的危害
　　主要表现为以下两个方面：
　　1、机体内缺锌会使脑细胞数目减少，尤其在胎儿期到3岁期间，如果缺锌将影响脑的发育。据有关营养调查表明，一些先天性呆傻儿童，当排除遗传等因素后，缺锌是重要原因之一。
　　2、缺锌还会降低免疫功能，导致经常患病，原因是锌对吞噬细胞的杀菌能力有很大影响。研究表明，在呼吸系统反复感染的患儿中，缺锌的宝宝比例明显高于正常宝宝。临床发现，受伤的孩子缺锌时伤口愈合慢。
　　宝宝缺锌怎么办
　　1、提倡母乳喂养，母乳中含有促进宝宝生长发育的锌，尤其初乳中含有大量的锌，人工喂养的宝宝则需要按时添加辅助食品，同时注意补充含锌丰富的食品。
　　2、适量摄入含锌丰富的食物也是最有效的补锌方法。例如粗制完整的谷类食物中含有丰富的锌;海产品含有丰富的锌，绿色蔬菜也含有丰富的锌。
　　3、食物过度加工，会使锌遭受破坏，因此，烹调食物时要控制好火候，以减少锌的流失。
　　4、食物中的铁、钙、磷、铜等成分含量过高时，锌的吸收利用率就会降低。应在日常饮食中保证食物多样化，力求达到平衡膳食。
　　缺锌吃什么好
　　选择含锌量高的食物，配制成营养平衡又色、香、味、美、形多样化的平衡膳食。食物含锌量最高的是动物性食物，肉类、鱼类、动物的肝脏和肾脏、蛋类和水产类，如蛤、蚌、牡蛎等，带壳的干果类如胡桃、栗子、揍于、花生米、芝麻等合量也较多。

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根据这种食物的含锌情况，注意在一日三餐膳食中合理搭配。