文|淘妈
　　对于孕妇来讲，最想要达到的一种理想状态就是长胎不长肉：胎儿健康发育，自己还能保持好身材而我们经常能看到很多女明星，在这方面做得就很好，怀孕前和怀孕后基本上没有太大的差别，甚至连肚子都“藏”的很好。不过，要说绝对的肉只涨在胎儿身上，这也是不可能的。因为孕妇在孕期适当的体重增长，对胎儿的发育有好处，同时也有助于分娩。孕妇能做的是孕期控制体重，产后容易恢复身材，这也算是对“长胎不长肉”的另一种诠释了。那孕妇该从哪些方面努力呢？
　　1.孕期体重增长多少合适？
　　孕妇的体重增长，这是再正常不过的一件事了。因为整个孕期，随着胎儿不断发育、子宫不断增大、血容量增多，再加上胎盘羊水的增加等等，都会使孕妇的体重增长。可是如果孕妇想要做到合理控制体重，就需要明白孕期体重增长多少合适？
　　孕妇要如何判断自己孕期体重增长多少合适呢？有一个可靠的参考指数就是BMI值。
　　BMI=体重（kg）/身高（㎡）
　　孕妇可以参考以下这张图来判断自己的体重状态，以及孕期适宜增长的体重范围。
　　2. 孕期不同阶段的体重增长
　　在孕期的不同阶段，孕妇的体重增长也会有所不同。
　　·孕早期
　　这个时期的胎儿还很小，需要的营养并不是很多。而且多数孕妇在孕早期会出现孕吐反应，食欲不佳，体重不仅不增长，反而会下降，其实这都是正常现象。这个时期，孕妇的体重增长或下降2公斤以内都是正常的，孕妇不必太担心。
　　·孕中期
　　从怀孕中期开始，胎儿进入了快速发育的阶段。这个时期，孕妇吃的比之前要多，胎儿在不断长大，孕妇的体重也在不断增加，这也是控制体重的关键时期。一般来讲，在这个阶段，孕妇的体重增长每周不宜超过0.5kg。
　　·孕晚期
　　孕晚期也是孕妇和胎儿体重增长的关键时期，在这个期间，孕妇的体重增长应该控制在5公斤左右。如果体重增长太多，胎儿就可能会成为巨大儿。
　　3. 饮食要合理
　　一般情况下，那些体重增长太多的孕妇，在饮食上没有太多的讲究，甚至是专挑有营养的食物吃。那想要控制体重的话，就要合理搭配饮食了。孕期的饮食原则要遵循：全面、均衡、健康、适量、少食多餐。
　　孕妇每天吃的食物种类尽量多一些，别光吃自己喜欢的，或者是有营养的食物。主食方面要做到粗细搭配，每天吃适量的粗粮能够补充膳食纤维，预防和改善便秘。每餐只吃7、8分饱就好了，不用太饱，一天可以吃3-4或4-5餐。那些高热量、高脂肪的食物、太甜的食物，孕妇要少吃。
　　4. 坚持适当运动
　　想要控制好体重，管住嘴和迈开腿要同步进行。从怀孕中期开始，孕妇就可以进行一些安全的中强度运动。适当的运动，可以缓解腰酸背痛，还能改善睡眠、控制血糖以及体重。比较推荐的孕期运动是散步、孕妇瑜伽、游泳以及凯格尔运动。像那些容易摔倒、失去平衡及剧烈的运动，孕妇还是不要碰为好。

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在孕晚期，孕妇的行动不是很方便，可以适当减少运动量。
　　淘妈说：长胎不长肉，这其实不是遥不可及的梦想。如果从怀孕起，孕妇就能在这些方面多注意，并且坚持执行下去的话，你也会是别人羡慕的美孕妈。
　　不知你孕期是不是做到长胎不长肉了呢？
宝宝开始长牙，从多大开始刷？好孕妈妈提醒：刷牙太晚，小心虫牙

　　原标题：宝宝开始长牙，从多大开始刷？好孕妈妈提醒：刷牙太晚，小心虫牙
　　很多人都认为，刚长牙的 宝宝哪需要刷牙啊！对于刷牙这件事他们觉得不以为然。有的还说等换牙就好了，但小编经常看到好多三四岁的小孩居然有龋齿。
　　其实口腔健康从长牙的这一刻就要开始，无论你家宝宝长了多少颗牙，都要注意清洁卫生和日常护理！3岁以下宝宝如果牙长得不好，可是会很影响形象和健康的哦！
　　宝宝长牙顺序
　　一般婴儿6个月的时候开始长牙，有时见宝宝一笑，上面或者下面露出两颗小牙，尖尖的，很是可爱。那么，宝宝长牙的正常顺序是怎样的呢?无卵试管婴儿
　　宝宝长牙的正确顺序
　　6-8个月：下齿槽长出两颗中间的门牙，跟着上齿槽又长出两颗门牙。
　　8-12个月：上齿槽长出外面两颗门牙，然后下齿槽的两颗外侧门牙冒出牙龈。
　　12-16个月：先后在上下齿槽出现第一乳磨牙。
　　16-20个月：先后在上下齿槽长出犬牙。
　　20泰国试管中介排名-30个月：长出下齿槽的两颗第二乳磨牙，上齿槽的两颗第二乳磨牙，至此20颗乳牙长齐了。
　　宝宝从6个月开始出牙，到2岁半左右乳牙基本出齐，长齐20颗乳牙。
　　以上是小宝宝长牙的正常顺序。宝宝的出牙顺序与遗传和营养都有关系，通常宝宝是按顺序出牙，但是宝宝长牙顺序颠倒的也不在少数，只要牙齿的质量好，长牙顺序紊乱也没有关系。

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　　无论有多少颗牙，都要注意清洁：
　　6个月到一岁半宝宝的刷牙方法：宝宝躺在妈妈怀中，妈妈用一只手固定宝宝的头和嘴唇，另一只手拿清洁的纱布或婴幼儿专用的指套牙刷，蘸温开水清洁宝宝牙齿的内外两个侧面。
　　一岁半到3岁宝宝的刷牙方法：家长坐在幼儿身后，幼儿背靠在家长身上(大腿或小腹上)，头轻微后仰，使家长能直视孩子牙齿的每一个区域。注意将幼儿头部偏45度角，以防口水哽在喉头。家长用一只手固定宝宝头部，另一只手持幼儿牙刷蘸温开水为宝宝刷牙(不用牙膏)。刷牙的顺序：将牙刷毛放在靠近牙龈部位与牙面呈45度角，上牙从上向下，下牙从下往上，刷完外侧面还应刷内侧面和后牙的咬面。
　　吃硬食物促进“脑瓜子”发育
　　宝宝的辅食由细变粗，由小变大，这样的变化可以帮助宝宝锻炼咀嚼能力。他咀嚼硬食物时，磨牙动作会增多，有助于小牙的萌出泰国试管中介排名。同时，宝宝不再“吃软怕硬”，咀嚼动作能让流向他小脑袋的血液量增多，从而促进“脑瓜子”发育。
　　宝宝可以吃点稍硬的食物了
　　随着宝宝进入旺盛的牙齿生长期，他的辅食也要跟着变化了。妈妈现在可以给他吃点稍硬的食物，比如烂面条、肉末蔬菜粥、烤面包片等。在做的时候，你不需要将大油菜搅拌地那么碎，弄粗一点点，煮烂面条捣碎时也可以弄得大块些。另外，你还可以撕一小块烤面包给宝宝自己拿着吃，稍硬的食物正好可以给牙痒痒的他磨磨牙呢！
　　PS：12个月后，宝宝还能吃软饭、饺子和馄饨。
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