最早凯格尔训练法用于治疗女性产后尿失禁，但后偶然发现长久正确的练习凯格尔运动，还能够神奇的治疗女性**松弛的问题，因此很多担心产后变松了的麻麻们也逐渐开始练习凯格尔训练法
　　
　　女性凯格尔运动训练法图解
　　其实产后的准妈妈们也会经常听到“凯格尔运动”，确实凯格尔训练正在对无处不在的失禁女性的健康产生重大影响。经常听到它们，但是眼见为实，所以亲自尝试，才是感受神奇的最好方式。
　　
　　凯格尔运动具体介绍
　　凯格尔运动的好处有很多，不仅可以改善产后尿失禁，还能增强「那里」的「吸力」。凯格尔运动，又叫「骨盆运动」，在日常生活中也可以简单锻炼的，无需通过手术就能恢复盆底肌的运动。
　　当然，除此之外还有很多其他的好处，比如延缓**下垂，当你上了年纪，它会让你的子宫维持正常工作等等。不仅仅是女性，男性也能通过练习凯格尔运动来提高性能力哦！
　　
　　盆底肌肉发力图
　　大家在练习前最好多看看一些关于凯格尔运动的视频教程，因为这个运动最重要的是要找对位置，不然位置不对，即使做了也无效。如果方法得当，你会感觉肌肉是像图中的箭头方向那样往上「吸」。
　　找到了位置，我们再来了解凯格尔运动到底该怎么做，具体如下：
　　1、像憋尿一样，收缩盆底肌。收缩一次时间不要太长，5秒即可技术。刚开始时没法撑到5秒的小伙伴，也可以先从2~3秒开始;
　　
　　女性怎么做凯格尔运动
　　2、收缩5秒后，应该给盆底肌10秒的放松时间，避免劳损。可以自己默默倒计时10秒，再开始下一轮的练习。
　　注：开始收缩5秒，放松10秒，重复10次，算作1组凯格尔运动。每天要做3~4组，但千万不要贪多，否则引起盆底肌损伤就得不偿失了。
　　1、在开始练习之前确保你的膀胱是空的，这一点非常重要。不要带着一个装着尿液的膀胱进行凯格尔运动，否则会适得其反，也可能遇到疼痛和漏尿的问题;
　　
　　凯格尔运动具体步骤图解
　　2、为了取得最佳的效果，仅仅专注于收紧你的骨盆底肌肉，放松其他部位肌肉，比如放松臀部、大腿以及腹部肌肉。将一只手放在肚子上，确保你的腹部完全放松;
　　3、最好给各位强调一下，重复错误的动作，累是累了，但并没有什么卵用。注意调整呼吸和收缩肌群的节奏，才能达到最好的效果。
不孕症就诊需要检查哪些检查项目

　　近些年来不孕症似乎越加常见，大街小巷和媒体上不孕不育医院的广告也随处可见，那么什么是不孕不育?如何寻找不孕不育的原因呢，请听南方国际小编慢慢道来。
　　从医学角度来说，一对夫妇婚后正常进行性生活、无避孕措施，却一年未发生妊娠，即为不孕症。
　　传统的观念总是认为怀孕是女人的事，一旦不能怀上，往往总是女方先做各种检查，吃上一堆中药、西药。其实怀孕就像种地，要有优良的种子，种子好不好，一半取决于女方，一半取决于男方，还要有肥沃的土壤，缺了哪样都不成。因此不孕不育自然就要从夫妻双方找原因，那么到底该做哪些基本检查呢?
　　首先来我们说说男性应该做的检查和注意事项。不孕不育
　　1、**常规检查
　　**常规检查简单、方便，所以我们常常建议不孕初步检查，男方先行。如果男方**常规检查结果正常，再进行女方的检查，比较合理。但是有些丈夫有些大男子主义，或者过于害羞，认为自己身强体壮，不愿意先做检查。往往女方检查了一大圈，结果却发现是男方的原因。在这里温馨提示，男方**常规应该禁欲3-7天再到医院检查哦。
　　2、戒烟戒酒，养成良好的生活习惯
　　吸烟和酗酒是精子的大敌。**中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌，而且对精子有直接杀伤能力。长期大量饮酒，酒精会使70%的精子发育不良或失去活力，经常喝酒会减少雄性激素分泌，也会使精子发生畸形。所以男性在生活中尽量避免损害精子质量的行为，调整和保持良好的心态，以积极、科学的方法和健康的生活方式去面对各种问题。
　　接下来我们说一说女性应该做哪些最基本的检查。
　　1、排卵监测
　　**B超动态监测卵泡的发育及排卵，是排卵方便可靠的监测方法。可以了解子宫及盆腔的基本情况，测定双卵巢内的窦卵泡计数，评估卵巢储备功能;动态监测卵泡，大小、生长速度、是否排出。自行的排卵试纸可出现强阳性，不一定是排卵正常，所以如果患了不孕症，建议到医院做B超监测。
　　在排卵不正常的女性，要做一下性激素检查。一般选择在女性月经周期的第2-3天，避免在用药的周期，年轻的卵巢储备好的女性，4-5年查一次就够了，包括血清促卵泡素(FSH)、促黄体生成素(LH)、泌乳素(PRL)、雌二醇(E2)、睾酮(T)、孕酮(P)。疑似卵巢功能不好的女性，还建议检查抗苗勒试管激素(AMH)。
　　2、妇科检查
　　每个女性在作不孕症常规检查前，一定要请专业的生殖科医生做一个盆腔检查，看看有没有可能与不孕有关的不正常，例如子宫体压痛、子宫和卵巢上有没有包块、子宫活动度怎样，骶韧带有没有典型的刺痛的感觉，等等不孕不育。所以初诊最好不在月经期来看病不孕不育，否则医生就没法检查了。
　　3、输卵管通畅度检查
　　检查输卵管的通畅与否，最常用的方法就是输卵管造影，医生可以根据孕史、妇科检查、超声、以及造影综合分析输卵管的通畅度
　　可见，不孕的诊断和检查是有章可循的事情，切勿病急乱投医。应该到正规医院的生殖中心就诊，听取专科医生的意见，得到最有效的治疗。
公立医院供卵的卵子质量男性长时间开车会使阴囊局部过热损害精子

　　我打算长期生孩子，但是我老婆的胃一直很安静。哪个有问题？家里人多疑的目光往往先落在女方身上。妻子考试长期不及格，丈夫就去考试。
　　仙桃李女士结婚四年多，一直没有孩子。两年前她开始在当地一些医院检查，发现公立医院提供的鸡蛋质量有些小问题，连续检查治疗要几万元。除了身体上的痛苦，婆婆和一些邻居还经常对她冷嘲热讽。前不久去武大人民医院检查，医生说没事，建议丈夫来检查。发现该男子患有无精子症。
　　该医院生殖中心的教授李明说，在传统观念中，当谈到不生孩子时，首先想到的是问题出在女性身上。

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公立医院供应的鸡蛋，质量往往是女性先检查，男性检查之前查不出问题。

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在此期间，女性承受着巨大的心理压力。其实从方便和经济的角度来说，男人应该是第一个比女人先检查不孕不育的！公立医院捐赠鸡蛋的鸡蛋质量
　　她介绍说通过体检，精液分析等。基本可以查出男性是否有不孕问题，花费不到100元。

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公立医院提供的鸡蛋质量复杂，成本相对较高。
　　该中心主任医师许表示，从该中心近年来的门诊情况来看，不孕不育问题普遍增多，但男性发病率上升较快，包括少精、精子弱、精子质量异常、公立医院提供的卵子无精子等。

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　　许王铭解释说，这与职业因素和不良生活习惯密切相关。精子对温暖非常敏感。阴囊温度在33-37之间，是精子存活的适宜温度。一旦超过这个温度，就会影响精液的质量和数量。
　　如今，男性车主的数量正在增加。长时间开车会造成阴囊周围空气循环少，局部过热，影响精子质量。

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另外，坐在电脑前太久也会影响精子。(罗欣致府)