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含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方**使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。
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因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。
寻找叶酸事物
绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
爱心提示
叶酸不能滥补
1、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。
2、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家
卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是斯利安片，每片400微克。
3、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。
4、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等,泰国第三代试管婴儿，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。
如此看来，还真不能小看了叶酸。为了保证未来宝宝的健康，准备做妈妈时千万别忽视叶酸的补充哦。
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夫精供卵怀孕吃卤味影响胎儿吗 孕妇正确吃卤味的方法
孕期吃卤味对胎儿有影响吗？孕妇如何正确吃卤味？一般情况下，孕妇偶尔吃一两次卤味是可以的。但是卤味含有较多的亚硝酸盐和食品添加剂，不适合孕妇食用，孕妇最好不要食用。具体来看一下。
怀孕期间最好不要吃卤味。偶尔吃一次没关系，但毕竟卤味咸，营养丰富，少吃点这种腌制的食物比较好。因为卤味里的一些调料成分有刺激性，用老公的精子提供卵子对胎儿不好。孕期多吃新鲜蔬菜、水果、肉类、鸡蛋，注意多吃营养丰富的东西。
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这些红烧食品大多含有亚硝酸盐，亚硝酸盐是一种强氧化剂，会增加血红蛋白负荷，导致血液缺氧，对你或胎儿都不好。
从怀孕第一天起，孕妇的饮食对胎儿的生长发育起着重要的作用。孕期饮食一定要全面，不能挑食，偏食，少吃或不吃皮蛋、腊肉、炖菜、坛子菜等。怀孕初期，没必要刻意增加营养。由于早孕反应，孕妇往往不会想着吃饭。这时，他们可以吃少量泡菜开胃，或者在菜肴中加入少量胡椒以增加食欲；这个时期是胎儿器官的分化形成期。每天补充叶酸2 mg可以降低神经管畸形的发生率。妊娠中后期是胎儿器官的成熟期。在此期间，要注意多吃富含蛋白质和纤维素的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼、绿叶蔬菜和水果；少吃高糖高脂的食物，注意补充微量元素和铁、钙等矿物质。
准妈妈吃卤味要以少为原则，老公供应鸡蛋真的很贪心，偶尔能吃一两次。在一些小作坊里，卤汁等酱料的生产可能会有健康风险，所以准妈妈应该选择在正规商店购买。孕期饮食的关键是不要偏食或过量，尽量吃得广泛多样，多吃高蛋白、高品质的蛋白质食物，多吃新鲜蔬菜水果，营养才能均衡。准妈妈如果小心翼翼或者吃不下，也要尽量少吃。
高蛋白、低脂肪、营养丰富。撩排骨的卤制过程中，要先去血去脂，老公供应鸡蛋，所以卤制出来的食物一点都不油腻，也不会粘手。
配料：猪耳朵500克、猪蹄1000克、酱油一勺、酱油一勺、红糖10g、八角2、甘草20g、白芷30g、陈皮30g、丁香10g、砂仁10g、夫精喂蛋草果3、肉桂20g、茴香籽15g、生姜40g、大蒜4瓣、油适量等
1.清洗猪蹄和耳朵。猪耳朵里有很多细毛需要仔细刮。把猪蹄切成碎片。
3.将水果和八角除草，将甘草、白芷、丁香、肉桂、陈皮、砂仁、茴香籽混合，直接研磨到药铺做成卤粉。
4.锅里放油炸姜蒜，然后把猪脚猪耳朵放进锅里，加入没过料的水，再加入草果、八角、备好的卤汁粉、酱油、酱油、红糖，大火煮开。煨1小时后，先取出耳朵，再焖1小时去掉猪脚。剩下的卤汁可以重复用于卤制。
适应症：青光眼、白内障、斜视、近视、远视、眼底疾病等。在眼科很常见.
疾病分析：你好，你说的情况应该是有风险的，需要慎重考虑。指导：根据你说的，应该用阿托品和654-2。这两种药物都会引起子宫平滑肌收缩和舒张，效果不是很好。
你好。确认怀孕，注意休息，避免过度运动。注意营养和合理的饮食结构。可以多吃富含微量元素的蔬菜水果，可以多吃动物内脏做蛋。虾类、贝类、鱼类等海产品、豆制品、奶制品均可摄入。注意怀孕期间不要摄入辛辣的刺激
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