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预防二者都需要良好的生活和饮食习惯，现在有喜就和大家一起来看看少精弱精症怎么预防？改变不良习惯，戒烟戒酒不要吃过于油腻的食物；还要注意避免接触日常生活当中的有毒物品。还有一些小常识要注意，如从干洗店拿回来的衣服最好放几天再穿，因为干洗剂会影响男性的性功能。要养成良好的个人卫生习惯以预防各种危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎、性传播疾病等。不要过于劳累，工作要适度，放松心态。劳累过度、精神压力过大会对精子的成长有负面影响。尽量在每天晚上11时前睡觉。关注睾丸睾丸是一个很娇嫩的器官，它的最佳工作温度要比人的体温低1度左右，如果温度高，就会影响精子的产生，所以任何能够使睾丸温度升高的因素都要避免。如长时间骑自行车、泡热水澡、穿牛仔裤等。发现睾丸有不同于平时的变化，如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及时诊治。掌握一定的性知识了解男性生理特征和保健知识，如果发现睾丸有不同于平时的变化，如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及时诊治。日常补锌预防少精日常生活中补充下列食物：如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。因这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。日常保健1·精子减少症患者应该多吃一些含有精氨酸的食物，这是应为精氨酸能够帮助精子生成，南瓜、西瓜、章鱼、墨鱼、海参、银杏、山药、豆制品等都含有丰富的精氨酸，精子减少症患者应该尽量的多吃一点。但是切记一定不能吃芹菜，因为芹菜有杀精的作用。2·禁止热水盆浴或蒸汽浴。3·穿裆部宽松的内裤和外裤。很多年轻男性都喜欢穿紧身的衣服，这样很容易导致精子减少症的发生。4·注意对自己身体的保护，尽量避免噪声过度。据资料证明，男性长期生活在噪声70～80分贝的环境中，性功能趋于减弱，生活在90分贝以上的高噪声环境中性功能会发生紊乱。5·在饮食方面不能经常性的吃过于油腻的食物，戒烟酒。睾丸中生精细胞遭遇烟草中有害成分影响，使精子数量和质量欠佳，可能导致不育或畸形儿。长期酗酒，可致慢性酒精中毒，精子发育不良或丧失活动能力。尽量吃纯天然食品或添加剂比较少的食品。有喜在这里告诉大家，出现少精和弱精是会影响正常生育功能的，需要进行生活习惯调整和药物的调理，首先平时要规律的生活，不能熬夜和劳累，另外加强户外锻炼，增强身体体质，养成良好的生活习惯，不要吃辛辣刺激性的食物，不要饮酒和吸烟。同时要避免性生活过于频繁，有频繁手淫习惯需要改正，同时还可以服用五子衍宗丸，生精片等，对于恢复也有帮助。