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孕期高血糖适合吃什么食物?这6种食物有助于孕妇降低血糖

2024-01-26 11:47 浏览次数:336

部分女性在怀孕以后,因为不注重健康的饮食,如果经常吃一些糖分比较高的食物,这样就很容易出现血糖偏高的现象。孕期出现了血糖高的症状,就很可能会影响到自身的健康,甚至有可能会影响到胎儿的健康,其实在这种情况下就可以吃一些食物来帮助降低血糖。那么,孕期高血糖适合吃什么食物能够降低血糖呢?今天就来给大家介绍以下这6种食物来帮助孕妇降低血糖。

一、适合孕期高血糖吃的6种食物

1、紫菜

紫菜中含有丰富的紫菜多糖、胡萝卜素、蛋白质和维生素等营养物质含量都比较丰富,其中含的紫菜多糖对降血糖有很好的作用,空腹时食用紫菜或者用紫菜做汤、羮都可以降低血糖,还可以补充人体所需的维生素,对胎儿的健康发育也有一定好处的。

2、黑木耳

黑木耳中的黑木耳多糖有降血糖作用,而且黑木耳还含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、维生素、和铁、钠、钾、钙等多种矿物质,孕妇吃黑木耳不仅可以降血糖,还可以吸收其他孕妇需要的营养成分。

3、洋葱

洋葱中的二硫化物、三硫化物、气味物质硫醇和多种氨基酸等都有比较高的药用价值,可以起到降血糖、降血脂、抗炎、平喘和抗血小板凝集等作用。生食或者炒食都可以。

4、粗粮

孕期要少吃精米面,可以选择用粗粮代替米面,例如玉米、小米、燕麦等,这样不仅可以控糖还可以促进肠道蠕动。

5、鱼肉

鱼肉含有丰富的蛋白质,比较容易被人体所吸收,食用后不仅利于孕妇补充身体所需的营养,而且对胎儿的健康发育也是有很大帮助的,鱼肉中仅含有极少量的糖分,不会导致孕妇的血糖升高。

6、脱脂牛奶

脱脂牛奶中含有丰富的蛋白质和钙物质,含脂肪和糖比较少,适合血糖高的人群饮用,不仅可以补充人体所需的蛋白质和钙,也不会导致血糖升高,孕妇喝了之后还有利于促进胎儿健康发育。

二、孕妇血糖高怎么办

1、定期复查

血糖高的准妈妈,一定要遵医嘱定期进行复查,直到指标下降,顺利生产以后才可以安心。

2、控制淀粉摄入

许多高血糖患者以及孕妇都不知道哪些食物淀粉含量高,淀粉高的食物大致有蚕豆、土豆、粉皮、油面筋等等。高血糖孕妇还是不要吃这些食物为好。

3、限制甜食摄入

大多数女性都爱吃甜食,例如巧克力、威化饼干等等这些小零食,这些几乎是家里的必备品,但为了自身健康以及宝宝的健康,建议控制一下自己的食欲为好。

4、运动锻炼

孕妇进行适当的运动锻炼,能帮帮助提高胰岛素敏感性,还能有效的控制血糖。可以选择在室内做孕妇瑜伽或者孕妇体操,亦或者到室外稍微活动,例如散步、早上太极拳等。舒缓不剧烈的运动锻炼都是可以的,运动到微微出汗即可。

总结:孕期高血糖应当注意调整好自己的身体,定期的测量自己的血压和血糖,若发现自己的血糖出现了异常,需及时在饮食上做好调整,少吃含糖量较高的食物,吃一些能够降血糖的紫菜、黑木耳、洋葱、鱼肉等以上6种食物。女性在怀孕期间一定要定期去医院进行产检,防止胎儿出现异常。

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