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孕期哪些饮品别多喝

2023-03-18 02:45 浏览次数:586

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自从二胎政策开放以来,许多家庭都有了生二胎的想法,于是许多妈妈们成为了高龄产妇,一不小心就动了胎气,所以在饮食方面更要注意,不仅要注意吃什么,有些饮品最好也别碰。

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01

宝贝大脑发育的历程

许多妈妈都以为宝宝的发育是从出生之后才开始的,其实不然,宝宝的大脑发育远比我们想象的要早很多。

在宝宝出生前1个月时,就开始了感官功能的发育,这时宝宝就可以明确的感知到自己的存在,以及对周围世界的感受,在出生后3个月左右感官功能会达到最快的发育阶段。

在出生前3个月左右,宝宝开始语言功能和认知功能的发育,然后在出生后继续快速的发育。

因此,宝宝的大脑发育从孕期就开始了。这就意味着要想宝宝健康,必须注意孕妈自身的营养,但是妈妈们常常关注自己吃什么,却忽略了喝什么同样重要。

02

哪些饮品不适合孕妈们摄入?

1. 含酒精类的饮料

孕期饮酒是非常不建议的,研究表明,酒精可能会对胎儿造成不可逆的损害。

生物学上将这种损害称之为“胎儿酒精谱系障碍”,会对他们的精神方面,体格方面,行为方面造成学习的障碍。

如果症状变得严重,甚至会发展成为“胎儿酒精综合征”,这会导致胎儿生长受限,不仅在面部上可能出现异常,精神层面和行为层面也会被严重的干扰。

饮酒和妊娠临床实践指南提出,1个标准量指的是每种酒精类饮品中含有的纯酒精含量为17.7毫升 。

举例来说就是相当于350mL5度的普通啤酒(含有17.5mL的酒精),148mL12度的葡萄酒(含有17.76mL的酒精)、40mL40度的烈酒(含有16mL的酒精)。

研究表明,当一次饮酒量超过3个标准量或每周饮酒超过7个标准量时,就容易引起“胎儿酒精综合征”。

所以妈妈们为了宝宝的健康着想,还是尽可能的不要饮酒。


2. 含咖啡因的饮料

咖啡因是一种甲基黄嘌呤类生物碱,可以使中枢神经达到快速的兴奋状态,因此常常可以振奋精神,减缓疲劳,所以许多女性非常依赖咖啡因,甚至每天早上一定要喝一杯咖啡来保持精神兴奋,但是孕妈还是不建议摄入过量的咖啡因的。

专家认为:咖啡因可以自由的通过血液、大脑、胎盘和睾丸的屏障而进入全身组织,在孕期,咖啡因的半衰期会延长,而且脂溶性会显著升高,因此比普通人有更大的风险通过胎盘屏障到达胎儿体内。

而胎儿的肝脏和肾脏功能发育不完善,对咖啡因及其代谢产物的排泄物也会减慢,如果造成咖啡因蓄积,那将对宝宝的健康产生不小的影响。

西方国家根据每个人咖啡因剂量摄入的不同,将他们分为三类人群:

1. 咖啡因低摄入量人群(80mg/d~250mg/d);

2. 咖啡因中摄入量人群(300mg/d~400mg/d);

3. 咖啡因高摄入量人群(超过500mg/d)。

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尽管有许多的影响因素,但还是可以得到一个基本结论:当孕妈对咖啡因的摄入为低摄入量时,孕妈和胎儿的健康是可以得到保障的。

美国研究协会将咖啡因的摄入上限定为200mg/d。

因此,大多数饮品就其咖啡因含量来说,对孕妈都是健康的,更何况不是每个人都会每天摄入这些饮料,因此,如果实在馋了,间断性的摄入咖啡因,并且每次在标准含量内对健康是没有影响的。

3. 含糖量高的饮料

一般情况下,孕妈要在怀孕后24~28周内进行妊娠糖尿病的筛查,一般而言,

l 高龄产妇,年龄超过35岁,

l 体重超标,一般孕期增加体重在10kg~20kg之类为健康范畴

l 有妊娠糖尿病病史或者父母亲戚患过糖尿病的

l 有糖尿病先兆,即血糖水平高于正常水平的

正常状态下,人体在空腹时血糖含量在3.61~6.05mmol/L之间,餐后2小时血糖含量小于7.77mmol/L

有以上这些情况的,都要特别注意在孕期不能过度摄入糖类。

孕妈血糖含量高,对自身和胎儿的健康都产生着威胁。对产妇来说,血糖控制不理想,体内羊水会过多,有些甚至可以达到正常孕妇的10倍,这很容易使得胎膜早破,从而导致早产;对胎儿来说,容易使得胎儿生长过速,变成巨大儿,而且血糖含量过高一定程度上增加了胎儿畸形的概率。

所以对于奶茶、可乐等含糖量高的饮品孕妇尽量不要摄入,这样也便于对自己进行身材管理。

4. 冰镇时间过长的饮料

这里的冰镇时间面对的是所有的饮品,饮料太冷往往导致胃肠血管痉挛、缺血,从而导致孕妈出现胃痛、腹胀或消化不良等现象。

同时胎儿由于对冷的刺激很敏感,就会非常的躁动不安,这体现在表面上就是会发生巨大的胎动,对孕妈来说是一次巨大的煎熬。

5. 碳酸类饮料

碳酸饮料中的碳酸盐进入人体的肠道后会和食物中的铁发生化学反应,产生一些对人体无用的物质,但是铁的消耗会导致孕妈缺钙,如果孕妈的铁元素补充不足,会对孕妈自身还胎儿的正常发育有巨大的影响。

03

虽然孕期间忌口很多,但也有许多饮品非常利于宝宝的发育

1、果汁

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果汁含有非常丰富的维生素,非常利于孕期间饮用,但是选择果汁最好选择纯天然的新鲜果汁,并且适量饮用,

注意:患有妊娠期糖尿病的就不适合饮用果汁了。

2、柠檬水

柠檬水可以有效解决孕期间的便秘问题,而且还可以起到美容养颜的功效。

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注意:柠檬水中的柠檬不要放的太多,否则太酸会刺激肠胃引起胃痉挛。

3、苹果醋

苹果醋酸性小,不会对身体造成什么伤害,味道酸甜,可以有防治孕吐的功效。

4、苏打水

苏打水可以起到很好的补水效果,所以孕妈可以偶尔喝来补水。

5、鲜奶

鲜奶营养物质非常丰富,经过巴士杀菌消毒后,已经是无菌的了,对孕期里的女性非常友好。

6、酸奶

酸奶有助于人体的消化,对孕妈的便秘通常很有好处,现在许多酸奶都已经无添加剂了,所以非常适合孕妇饮用。

7、豆浆

豆浆营养价值也非常高,常喝豆浆可以防治贫血和高血压的发生。

注意:喝豆浆前最好吃点东西,有利于其中得到营养物质更好的吸收。


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