孕4月孕妇的运动指南

　　对没有流产先兆的孕妇来说，这个月开始可以适当增加散步的时间，夫妻性生活也可以在小心谨慎中进行。如果身体没有不适的话，还能像往常一样做些不繁重的家务，不过千万不要勉强自己，如果感到劳累了就立刻停下，而且一定不要扛、提、拖重物，或者做向上拉伸、向下弯腰等动作，那样很容易造成危险。

　　这个月，因为子宫还不算太大，所以你依旧可以采取你喜欢的姿势入眠，不过如果以前习惯趴着睡就要努力改变这个习惯了，可以左侧卧、右侧卧，或者仰躺。

　　对于外出旅行也应该持慎重态度，尤其是中长途旅行或者出国旅行，应该听取医生的意见。驾驶汽车的准妈妈如果自觉身体状况不错，可以继续自己驾驶汽车，但是因为怀孕期间身体容易疲惫，而且注意力有所下降，所以连续驾驶时间最好不超过1个小时。