女人53岁有正常的月经容易怀孕吗&绝经后如何怀孕生子,顺利度过更年期，请注

更年期女性平时可吃一些冰糖炖黑木耳、花生红枣汤等。由于绝经前期肾气衰弱，月经紊乱，周期逐渐延长，经量由多至少，往往出现贫血，可选食鸡蛋、动物内脏、瘦肉、牛奶等食物以及菠菜、油菜等绿叶蔬菜，和香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等水果，来防治贫血。

忌食辛辣之物像辣椒、胡椒、芥末、人蒜，以及热性之物如狗肉、羊肉、荔枝、杏子等。还要少饮酒、少吸烟。

通常都说药补不如食补，所以主要还是在吃上面要多留心，女子不可百日无红糖，所以红糖可多吃，还有西红柿，都是非常好的更年期调补食物。再给大家推荐一道适用于女性更年期综合征的益智仁粥：取益智仁5克，糯米50克，盐少许。将益智仁研为细末，先用糯米煮粥，然后放入益智仁木，加细盐少许，稍煮片刻，待粥变稠时停火。每日早晚餐温热服用。

第三，要注重劳逸结合，保证睡眠和休息。

多进行一些散步、太极拳、健身气功等运动量不大的体育活动及力所能及的劳动，来调节生活，改善睡眠和休息，避免休重过度增加。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。另外要控制好运动量，适宜的运动强度是感觉舒适或稍微有气喘，但呼吸节律不紊乱。每次耐力运动持续15?60分钟，最低有效频度为每周2次。平常也可以试着做一下下面的这些动作。

①端坐，将两臂自然下垂，调匀呼吸，然后双手握拳，吸气时放松，呼气时紧握，可连续做6次。随呼吸而用力，对于调气息及血液循环有一定的好处。而且当用力握拳时，也可以起到按摩掌心劳宫穴的作用，具有养心的功效。

②端坐，将左手按在右腕上，两手同时举过头顶，调匀呼吸。呼气时，双手用力上举，吸气时放松。做10?15次后，左右手交换，将右手按在左腕上，再做一遍。可行气活血。

③端坐，双手十指交叉相握，右腿屈膝，撑在两只手掌中，手脚稍稍用力相争，然后放松，换左腿，交替做10次左右。可以宽胸理气，也有活动四肢筋骨的作用。

每个处于更年期阶段的人，都要了解自己，对于身体的不适，不要采取隐忍的态度，而是要抱着积极的态度应对，争取活出更年期的精彩来。

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男人也有更年期，只不过男人的更年期症状相对女人比较隐蔽。那么男人是如何知道自己进入更年期的呢？

使用原来的近视眼镜已无法阅读书报，摘下眼镜反而看得更清楚。

眼睛容易疲劳，看书久后感到头痛、头昏。

睡眠比以前减少，早睡早醒。

饮酒的人酒量感觉大不如前。

听力明显减弱。

牙齿松动，咬不动较硬的食品。

口味改变，爱吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食，说明味觉在减退。

嗜吃零食，特别是蜜饯类，这也与口味减退有关。

性欲减退。

记忆力减退。

开始怀念一些小时候的往事。

学习和工作的精力不如从前，甚至有力不从心的感觉。

如果以上12条中有4条以上为肯定的话，那表明你的身体已经进入了更年期。